你是否在社交场合中感到不安，甚至想要逃避？🤔近年来，‘社恐’频频出现在网络社交平台上，越来越多的人把‘社恐’挂在嘴边，似乎成了一种社会‘流行病’。那么，‘社恐’究竟是什么？为什么会出现‘社恐’？

01 社交焦虑障碍

据介绍，‘社恐’是社交恐惧症的简称，医学上称为社交焦虑障碍。它表现为在社交或公共场合中，感受到强烈的恐惧和焦虑，甚至出现回避行为。这是一种精神类疾病，属于焦虑障碍谱系。自称‘社恐’的人群，不一定真正符合社交恐惧症的标准。

真实的社交恐惧症患者在社交场合中，可能会有生理反应，如冒汗、心慌、心悸、手抖、呼吸急促等。这种恐惧感明显影响了他们的生活、工作和社会功能。比如，有些人在聚会时，尽管内心恐惧，但依然强迫自己去忍受。这样的症状持续超过六个月，并给患者带来痛苦，影响他们的社交、职业和教育等重要功能。

02 ‘社恐’是一种心理障碍

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，原因多种多样，病因和发病机制尚不清楚，但与遗传和环境高度相关。如果家族中有社交恐惧症的患者，其一级亲属罹患该病的概率会比普通人高2倍至6倍。

除了遗传因素，以下情况也容易导致社交恐惧症：

1️⃣ 缺乏社交锻炼 社交技能并不是天生就能掌握的，缺乏锻炼会导致社交恐惧症的产生。

2️⃣ 完美主义人格 不少完美主义者在社交中表现得十分完美，常常希望能够掌控他人对自己的印象，这类人是最易罹患社交恐惧症的。

3️⃣ 自我贬低 有些人过度在意社交的标准，常常被条条规矩束缚，未能达到标准后会自我贬低，严重时还会缺乏自信，甚至诱发社交恐惧症。

那么，如何应对社交恐惧症呢？

🔍 实用建议：

逐步暴露：从小的社交场合开始，逐渐增加社交的频率和难度。 放松训练：学习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助缓解焦虑情绪。 寻求专业帮助：如果症状严重，建议寻求心理医生的帮助，专业的心理治疗能有效改善症状。结尾总结： 社交恐惧症并不是个别人的问题，而是越来越多人共同面临的挑战！💪在这个快节奏的社会中，理解和支持彼此尤为重要。希望每个人都能勇敢面对社交，找到属于自己的社交方式！

讨论话题：你曾经有过社交恐惧的经历吗？你是如何克服的？欢迎在评论区分享你的故事！返回搜狐，查看更多